（１）狭い場所でもできる

ヨガはあまり場所もとらず、自分の身体だけで練習できます。屋内、屋外を問わず狭い場所があればＯＫ。畳二枚ぐらいのスペースで十分です。

このため、スポーツジムやヨガスタジオに通わずに自宅でもできます。忙しい人や、生活が不規則になりがちな人でも、ヨガを習慣にすることは可能です。

（２）マイペースで気軽できる

ヨガはマットが一枚あれば、道具なしで気軽にできます。筋トレマシーンや団体競技と異なり、自分の好きなペースでできるため、無理な圧力や刺激がかかりにくいです。事故やケガの心配が比較的少ないといえるでしょう。

（３）年齢に関係なくできる

ヨガは激しい動きが少なく、静かにゆっくり圧力をかける動きが中心です。このため、体力のないシニア層や子供、病後の人でもできます。あるいは身体が固かったり、肥満気味、運動が苦手という人でも無理なく実践できます。

（４）充実感や達成感

誰でも規則正しく練習すれば、思いもしなかったヨガ体操のポーズができるようになり、楽しくて目標意識を持って続けることができます。 ヨガ体操には50種類以上のさまざまなポーズがあります。できないポーズを一つ一つできるようにし、美しく完成するのはたいへん楽しく充実感があると思います。

（５）メンタル面の充実

ヨガは心にも効果をもたらします。物質的に恵まれているセレブや著名経営者、芸能・タレント関係者にヨガ愛好者が多いのは、美容だけでなくこうしたメンタル面の変化に期待を寄せているからでしょう。