ヨガは言うまでもなく長くやればやるほど効果が出やすいです。 始めてから効果があらわれる期間は個人差があるようですが、 一般的には、１日15分くらいやれば、１か月で肩こりや便秘などの面で変化が見られる場合があると言われています。

数か月から１年以上続けると、眼の疲れやイライラ、胃腸の疲れ、疲労、腰痛などにも変化があらわれやすいといいます。 このほか、肌荒れ、冷え、不眠などにも一定の効果が期待できるようです。

ダイエットについては食生活の影響もあって当然個人差があるでしょうが、２か月で３～４キロやせるのがだいたいの平均のようです。もちろん、甘い食物、飲み物を減らし、食事量も減らし、ヨガを熱心にやれば、もっとやせられるでしょう。

また、体重が落ちなくても、ウエストと太もも、腕を中心に身体が引き締まっていくことが多いです。